Na wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego ma wpływ wiele czynników...
Zaleca się, by przyjmować go w trakcie posiłków, gdyż zawarte w pokarmie białka i tłuszcze nienasycone sprzyjają jego przyswajaniu. Dla jeszcze większej optymalizacji wchłaniania, a także ograniczenia wydalania, sole magnezu łączy się z witaminą B6. Należy pamiętać, że powszechnie stosowane leki zmniejszające wydzielanie soków żołądkowych, leki moczopędnę czy hormonalne środki antykoncepcyjne wpływają negatywnie na wchłanianie soli magnezu. W przypadku osób stosujących ranintydynę, famotydynę lub leki z grupy prazoli (omeprazol, pantoprazol itd.) zalecaną formą magnezu jest właśnie mleczan i cytrynian, gdyż wtedy obserwujemy najmniejsze upośledzenie wchłaniania.
Z przedstawionych informacji wynika, że wybór preparatu magnezowego nie powinien być dziełem przypadku, lecz uwzględniać dawkę, formę chemiczną, zdolność wiązania w tkankach oraz interakcje ze stosowanymi na codzień lekami. Regularne i właściwe stosowanie takiego preparatu może przynieść nam korzyść zdrowotną w postaci odpowiedniego poziomu magnezu w organizmie.
Zamknij