jest dla nas pierwszym sygnałem, że przestajemy być efektywni, a założone działania przerastają możliwości adaptacyjne (przystosowawcze) naszego organizmu.
Zmęcznie może objawiać się na wiele różnych sposobów. W przypadku wysiłku fizycznego, na skutek utraty wielu jonów (m.in magnezu) dochodzi do niedotlenienia, nagromadzenia ubocznych produktów przemiany materii w mięśniach, wystąpienia skurczów i osłabienia siły mięśniowej. Właściwym w tym przypadku działaniem jest przywrócenie równowagi elektrolitowej poprzez dostarczenie do organizmu jonów sodu, potasu i magnezu.
Nasze narządy zmysłów również mogą odczuwać zmęczenie. Mówimy wtedy o zmęczeniu sensorycznym. Na skutek hałasu, złego oświetlenia lub nieprzyjemnej woni dochodzi do obciążenia narządów zmysłów, które słabiej odpowiadają na bodźce. Istotną rolę w tym procesie odgrywa poziom magnezu, który reguluje pracę soczewki i siatkówki oraz wspomaga węch i słuch.